Três da manhã. Você está exausto, mas sua mente não para. Problemas se multiplicam, cenários catastróficos se desenrolam, decisões urgentes exigem atenção. Quanto mais você tenta dormir, mais acordado fica. Vivi isso por anos. Crises empresariais, decisões difíceis, pressão constante. Dezoito horas de trabalho por dia, me alimentando mal, dormindo pior ainda. Até descobrir algo fundamental: você não pode resolver problemas às três da manhã, deitado, sem os recursos do seu ambiente de trabalho. Desenvolvi uma técnica simples baseada em observação pura. Quando os pensamentos assaltam sua mente à noite, repita mentalmente com firmeza: "A mente vazia não cria emoções. A mente vazia não cria emoções." Não é mágica. É neurociência aplicada. Nosso cérebro ancestral não foi projetado para ruminar problemas complexos no escuro. Foi feito para descansar quando não há luz.