Em 2019, dois pesquisadores brasileiros publicaram uma descoberta surpreendente na Nature Medicine, uma das revistas científicas mais prestigiadas do mundo. Fernanda de Felice e Sergio Ferreira descobriram que quando você se exercita intensamente, seu corpo libera uma proteína-hormônio chamada irisina. Essa substância funciona como mensageiro químico que atravessa a barreira hematoencefálica e protege neurônios contra degeneração. Não é teoria. É mecanismo biológico documentado. Exercício intenso gera irisina. Irisina protege cérebro. Sedentarismo priva você dessa proteção. O interessante é que exercícios moderados e leves não produzem o mesmo efeito. A proteção cerebral requer intensidade suficiente para desencadear a cascata hormonal específica. Seu corpo já tem o sistema. Você só precisa ativá-lo.