Segunda-feira. Motivação em alta. Você começa a dieta com convicção total. Compra alimentos certos, planeja refeições, está mentalmente comprometido. Por três dias, cinco dias, talvez duas semanas, funciona perfeitamente. E então para. De novo. Não é falta de conhecimento sobre o que fazer. Não é falta de motivação inicial. É algo mais profundo: seu cérebro foi programado para resultados imediatos, mas saúde exige esforço prolongado com recompensas demoradas. Caçar um animal trazia resultado no mesmo dia. Plantar uma roça exigia meses de trabalho antes da colheita. Seus ancestrais faziam os dois, mas o cérebro favorece claramente o primeiro. Gratificação imediata sempre vence gratificação futura quando você está cansado, estressado ou vulnerável. Sucesso em saúde não é sobre intensidade heroica nas primeiras semanas. É sobre persistência chata quando ninguém está aplaudindo.