Seu cérebro pesa entre um quilo e duzentos e um quilo e quatrocentos gramas. Consome vinte por cento de todo oxigênio que você inala. Processa praticamente tudo automaticamente para você viver o dia da forma mais econômica possível. É uma máquina extraordinária, que evoluiu ao longo de quatro milhões de anos. Mas você não está tratando ela direito. Três coisas são fundamentais para manter seu cérebro afiado e saudável. Não são sugestões opcionais, são requisitos biológicos que seu cérebro evoluiu esperando receber. Água suficiente, exercício aeróbico intenso e meditação regular. A maioria das pessoas negligencia pelo menos dois desses três. Muitas negligenciam os três. E depois se perguntam por que a cognição está declinando, memória está falhando, o humor é instável.